Jin Ji Du Li para mejorar tu bienestar y mantenerte joven

Jin Ji Du Li

A menudo nos preguntan en nuestro consultorio qué tipo de ejercicios podemos hacer en casa que nos ayude a mejorar nuestro bienestar. La práctica diaria del Jin Ji Du Li puede ser uno de estos ejercicios. El Jin Ji Du Li, que se traduce literalmente como “El Gallo de Oro se coloca sobre una pierna” es un ejercicio que proviene de la cultura china de artes marciales. Es muy conocido en la práctica de la medicina tradicional china para evitar el envejecimiento y la demencia.

La principal ventaja de este ejercicio es que se tarda menos de un minuto y no necesita preparación previa.

No hay excusas para practicarlo. Todo el ejercicio tarda menos de un minuto, así que no hay excuses para no hacerlo. Vamos a hacerlo en este momento, como una prueba y explicaremos  los beneficios del Jin  Ji Du Li más adelante.

  1. Ponte derecho y cierra los ojos.
  2. Levanta una pierna (con los ojos cerrados) y mira cuánto tiempo puedes mantenerla postura en equilibrio.

Eso es todo. No tienes que mantener la pierna elevada, con un centímetro del suelo es suficiente. Lo más importante es mantener los ojos cerrados. Y mantener esta postura al menos 10 segundos.

¿Eres capaz aguantar mantener la postura Jin Ji Du Li?

No te preocupes si has fallado, la mayoría de gente no puede mantener esta posición más de 5 segundos sin práctica previa. Pero se trata de una llamada de atención, tu cuerpo ha envejecido hasta el equivalente aproximado de 60 a 70 años de edad. En otras palabras, es posible que solo tengas 40, pero tu cuerpo ha envejecido mucho más rápido y tus órganos internos están seriamente fuera  de sintonía.

Lo importante es que Jin Ji Du Li no es únicamente una prueba; se trata de un ejercicio, que, si se practica con regularidad, puede sincronizar el funcionamiento de los órganos internos y restaurar el equilibrio en tu cuerpo. Esto, a su vez, previene el envejecimiento prematuro y la demencia y, de acuerdo con el especialista en salud Zhong Li Ba Ren, puede ayudar a revertir muchas enfermedades, como la presión arterial alta, diabetes, problemas de espalda y cuello, y otros. Jin Ji Du Li refuerza la inmunidad y la circulación sanguínea del cuerpo en las piernas y, como  tal, es el mejor tratamiento para el síndrome de los  pies fríos.

Al practicar Jin Ji  Du Li diariamente, verás como desaparece a niebla mental, mejora a calidad  del sueño, y significativamente mejorará la memoria. ¡Y todos estos beneficios que se  pueden obtener entre 1 y 3 minutos de ejercicio! Si tiene graves  dificultades para realizar la técnica de Jin Ji Du Li, puedes empezar con los ojos  ligeramente abiertos y  luego progresar a cerrarlos cada vez más para recuperar el equilibrio del cuerpo.

Jin Ji Du Li en general, no se recomienda a personas mayores o con problemas en las piernas Pero si, aún y así, quieres probarlo, puedes empezar cogiendo una silla o cualquier otro apoyo y luego dejar que poco a poco el cuerpo se acostumbre a la postura. Cada vez que pierdas el equilibrio, vuelve a poner el pie en el suelo y reinicia el ejercicio de un minuto por pierna.

Fuente: Zhong Li Ba Ren

Recetas para equilibrar nuestros electrólitos

El director del Instituto de Terapias Naturales de Barcelona, Jaume Riera, nos propone unas recetas económicas, de buen gusto y sencillas para ayudar a equilibrar nuestros electrólitos. Se trata del Te de miel con vinagre de manzana y el chupito de jengibre.

Té de miel con vinagre de manzana

Coloca 2 cucharadas soperas de miel y una cucharada sopera de vinagre de manzana en agua tibia. Añadir 8 partes de agua. Utiliza solo vinagre de manzana sin pasteurizar, no destilado o con sabor a manzana, ya que son perjudiciales para la salud. Ya está listo para tomar.

Variación del Chupito de Gengibre

Pon una cucharada sopera de vinagre de sidra de manzana, 1/3 taza de jarabe de arce puro y 1 litro de agua, un poco de jengibre molido y puede tener el sabor de un Chupito de Gengibre líquido.

También está muy bueno sin el jengibre.

Uno de los muchos beneficios del vinagre de sidra de manzana es que normaliza el balance de electrolitos del cuerpo, por lo que se hace más útil en la utilización de los nutrientes.

El vinagre de manzana también es fantástico en el baño. Agrega una taza a tu bañera y disfruta. Tu piel y tu cabello se suavizan y se limpian.

Sentirnos más sanos y ligeros

sanos y ligeros

Dentro de nada nos llega la primavera. Y debemos preparar nuestro cuerpo. Por eso os presentamos esta fácil receta y los beneficios que nos aportan los ingredientes de este fantástico batido que nos ayudará a perder peso y sentirnos más sanos y ligeros.

BATIDO BALLERINA

En una batidora, agrega:

  • 1 pera cortada
  • 1 manzana cortada
  • 1/2 mango
  • 1/2 cabeza de lechuga romana
  • 1/2 manojo grande de espinacas frescas, solo las hojas
  • 1 gran puñado de perejil fresco, cortar los tallos
  • 1/2 aguacate
  • 5 ramitas de menta fresca, solo las hojas
  • 2 cucharadas de semillas de lino molidas

Estos ingredientes nos aportan múltiples beneficios de adelgazamiento y limpieza. Nuestro objetivo que os sintáis sanos y ligeros.

Espinacas

¡Popeye tenía mucha razón!

Las espinacas tienen un contenido de hierro impresionantemente alto; solo una porción de espinacas proporciona cerca del cuarenta por ciento de las recomendaciones diarias para el hierro. El hierro es esencial para construir glóbulos rojos fuertes para transportar oxígeno a todo el cuerpo de manera eficiente. ¿El resultado? Más energía y un nivel de actividad más sólido para ayudar a quemar calorías adicionales.

Perejil

Esta hierba humilde ayuda a perder peso al ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y ayudar en la digestión y asimilación de los alimentos. También puede estimular el movimiento intestinal y ayudar a la excreción de desechos a través de los intestinos y el tracto urinario. El perejil también tiene el doble de hierro que la espinaca y tres veces la vitamina C de una naranja.

Lechuga romana

El valor nutritivo de la lechuga romana a menudo se subestima. Debido a que la lechuga iceberg no contiene una cantidad medible de nutrientes, las personas asumen que lo mismo ocurre con todas las lechugas. ¡Esto no podría estar más lejos de la verdad! La lechuga romana en realidad contiene muchas vitaminas y antioxidantes esenciales. Los beneficios de comer lechuga romana van desde mejorar el sistema inmunológico hasta bajar la presión arterial y aumentar la pérdida de peso.

Manzana

¡Una manzana al día nos mantiene sanos!

Estas pequeñas joyas son bajas en calorías, grasas y sodio y contienen vitaminas y minerales, además de fibra. Todo esto nos ayuda a perder peso. La fibra ayuda a sentirnos satisfecho por más tiempo porque se expande en el estómago, por lo que se necesita menos comida para satisfacer el hambre. El bajo contenido de sodio de la manzana ayudará a prevenir el exceso de peso o la retención de líquidos. Incluso hay enzimas que se encuentran en las manzanas que podrían ayudar al cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente.

Pera

La cantidad de fibra en una pera es la más alta del mundo de las frutas. Su fibra soluble proporciona un gran efecto de relleno en el estómago, que reduce el colesterol y que además reduce el azúcar que otras frutas. Esto ayuda a controlar el apetito y perder peso. Su fibra insoluble (arenosa) puede ayudar a prevenir los crecimientos cancerosos en el colon.

Mango

Una fruta tropical y con solo 110 calorías, el mango puede ayudar a sentirnos satisfechos sin tener que llenarnos de comida. La clave para cualquier plan de pérdida de peso es reducir las calorías y elegir alimentos densos en nutrientes que nos harán sentirnos llenos y satisfechos. Los mangos son una buena fuente de fibra y contienen muchos antioxidantes. Son lo suficientemente dulces como para tomarlos como si fueran una golosina.

Fotografia: 123rf.com serezniy 

Aumenta tu función inmune

ITNB_Reforzar tu función inmune

Te ayudamos a prevenir los resfriados comunes

Cuídate cuando te sientas enfermo. Los resfriados y la gripe son habituales en otoño e invierno.
Jaume Riera, responsable del Instituto de Terapias Naturales de Barcelona, quiere compartir con todos nosotros esta receta para ayudarnos a prevenir esos catarros tan molestos y reforzar la función inmune de nuestro cuerpo. Esta fórmula fue utilizada en épocas antiguas para ayudar contra los grandes contagios.

Receta para reforzar tu función inmune

Poner en una batidora potente:

  • 3 dientes ajos enteros sin la piel
  • Raíz de jengibre fresca (2 piezas del tamaño de su pulgar)
  • Raíz de rábano picante (2-3 piezas aproximadamente del tamaño de tu pulgar)
  • Un puñado de pimientos picantes frescos o secos – pimientos (cuanto más aguantes el picante mejor, pero sin pasarte), y cuanto mayor sea la variedad mejor
  • Una cebolla de buen tamaño (roja o blanca; cuanto más fuerte sea el sabor, mejor)

Verter aproximadamente 230 gr. de vinagre de sidra de manzana en la batidora hasta la parte superior de la mezcla anterior y batir hasta que se convierta en un puré.

Esta mezcla tiene el sabor de una salsa picante, y el vinagre de manzana corta el sabor, por lo que la salsa es bastante buena.

Toma la mayor cantidad de esta salsa que puedas al día.

Te recomendamos aproximadamente 1 cucharada cada hora, si te encuentras realmente mal.

Fotografía: Dmytro Gilitukha

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