Jin Ji Du Li para mejorar tu bienestar y mantenerte joven

Jin Ji Du Li

A menudo nos preguntan en nuestro consultorio qué tipo de ejercicios podemos hacer en casa que nos ayude a mejorar nuestro bienestar. La práctica diaria del Jin Ji Du Li puede ser uno de estos ejercicios. El Jin Ji Du Li, que se traduce literalmente como “El Gallo de Oro se coloca sobre una pierna” es un ejercicio que proviene de la cultura china de artes marciales. Es muy conocido en la práctica de la medicina tradicional china para evitar el envejecimiento y la demencia.

La principal ventaja de este ejercicio es que se tarda menos de un minuto y no necesita preparación previa.

No hay excusas para practicarlo. Todo el ejercicio tarda menos de un minuto, así que no hay excuses para no hacerlo. Vamos a hacerlo en este momento, como una prueba y explicaremos  los beneficios del Jin  Ji Du Li más adelante.

  1. Ponte derecho y cierra los ojos.
  2. Levanta una pierna (con los ojos cerrados) y mira cuánto tiempo puedes mantenerla postura en equilibrio.

Eso es todo. No tienes que mantener la pierna elevada, con un centímetro del suelo es suficiente. Lo más importante es mantener los ojos cerrados. Y mantener esta postura al menos 10 segundos.

¿Eres capaz aguantar mantener la postura Jin Ji Du Li?

No te preocupes si has fallado, la mayoría de gente no puede mantener esta posición más de 5 segundos sin práctica previa. Pero se trata de una llamada de atención, tu cuerpo ha envejecido hasta el equivalente aproximado de 60 a 70 años de edad. En otras palabras, es posible que solo tengas 40, pero tu cuerpo ha envejecido mucho más rápido y tus órganos internos están seriamente fuera  de sintonía.

Lo importante es que Jin Ji Du Li no es únicamente una prueba; se trata de un ejercicio, que, si se practica con regularidad, puede sincronizar el funcionamiento de los órganos internos y restaurar el equilibrio en tu cuerpo. Esto, a su vez, previene el envejecimiento prematuro y la demencia y, de acuerdo con el especialista en salud Zhong Li Ba Ren, puede ayudar a revertir muchas enfermedades, como la presión arterial alta, diabetes, problemas de espalda y cuello, y otros. Jin Ji Du Li refuerza la inmunidad y la circulación sanguínea del cuerpo en las piernas y, como  tal, es el mejor tratamiento para el síndrome de los  pies fríos.

Al practicar Jin Ji  Du Li diariamente, verás como desaparece a niebla mental, mejora a calidad  del sueño, y significativamente mejorará la memoria. ¡Y todos estos beneficios que se  pueden obtener entre 1 y 3 minutos de ejercicio! Si tiene graves  dificultades para realizar la técnica de Jin Ji Du Li, puedes empezar con los ojos  ligeramente abiertos y  luego progresar a cerrarlos cada vez más para recuperar el equilibrio del cuerpo.

Jin Ji Du Li en general, no se recomienda a personas mayores o con problemas en las piernas Pero si, aún y así, quieres probarlo, puedes empezar cogiendo una silla o cualquier otro apoyo y luego dejar que poco a poco el cuerpo se acostumbre a la postura. Cada vez que pierdas el equilibrio, vuelve a poner el pie en el suelo y reinicia el ejercicio de un minuto por pierna.

Fuente: Zhong Li Ba Ren

Sentirnos más sanos y ligeros

sanos y ligeros

Dentro de nada nos llega la primavera. Y debemos preparar nuestro cuerpo. Por eso os presentamos esta fácil receta y los beneficios que nos aportan los ingredientes de este fantástico batido que nos ayudará a perder peso y sentirnos más sanos y ligeros.

BATIDO BALLERINA

En una batidora, agrega:

  • 1 pera cortada
  • 1 manzana cortada
  • 1/2 mango
  • 1/2 cabeza de lechuga romana
  • 1/2 manojo grande de espinacas frescas, solo las hojas
  • 1 gran puñado de perejil fresco, cortar los tallos
  • 1/2 aguacate
  • 5 ramitas de menta fresca, solo las hojas
  • 2 cucharadas de semillas de lino molidas

Estos ingredientes nos aportan múltiples beneficios de adelgazamiento y limpieza. Nuestro objetivo que os sintáis sanos y ligeros.

Espinacas

¡Popeye tenía mucha razón!

Las espinacas tienen un contenido de hierro impresionantemente alto; solo una porción de espinacas proporciona cerca del cuarenta por ciento de las recomendaciones diarias para el hierro. El hierro es esencial para construir glóbulos rojos fuertes para transportar oxígeno a todo el cuerpo de manera eficiente. ¿El resultado? Más energía y un nivel de actividad más sólido para ayudar a quemar calorías adicionales.

Perejil

Esta hierba humilde ayuda a perder peso al ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y ayudar en la digestión y asimilación de los alimentos. También puede estimular el movimiento intestinal y ayudar a la excreción de desechos a través de los intestinos y el tracto urinario. El perejil también tiene el doble de hierro que la espinaca y tres veces la vitamina C de una naranja.

Lechuga romana

El valor nutritivo de la lechuga romana a menudo se subestima. Debido a que la lechuga iceberg no contiene una cantidad medible de nutrientes, las personas asumen que lo mismo ocurre con todas las lechugas. ¡Esto no podría estar más lejos de la verdad! La lechuga romana en realidad contiene muchas vitaminas y antioxidantes esenciales. Los beneficios de comer lechuga romana van desde mejorar el sistema inmunológico hasta bajar la presión arterial y aumentar la pérdida de peso.

Manzana

¡Una manzana al día nos mantiene sanos!

Estas pequeñas joyas son bajas en calorías, grasas y sodio y contienen vitaminas y minerales, además de fibra. Todo esto nos ayuda a perder peso. La fibra ayuda a sentirnos satisfecho por más tiempo porque se expande en el estómago, por lo que se necesita menos comida para satisfacer el hambre. El bajo contenido de sodio de la manzana ayudará a prevenir el exceso de peso o la retención de líquidos. Incluso hay enzimas que se encuentran en las manzanas que podrían ayudar al cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente.

Pera

La cantidad de fibra en una pera es la más alta del mundo de las frutas. Su fibra soluble proporciona un gran efecto de relleno en el estómago, que reduce el colesterol y que además reduce el azúcar que otras frutas. Esto ayuda a controlar el apetito y perder peso. Su fibra insoluble (arenosa) puede ayudar a prevenir los crecimientos cancerosos en el colon.

Mango

Una fruta tropical y con solo 110 calorías, el mango puede ayudar a sentirnos satisfechos sin tener que llenarnos de comida. La clave para cualquier plan de pérdida de peso es reducir las calorías y elegir alimentos densos en nutrientes que nos harán sentirnos llenos y satisfechos. Los mangos son una buena fuente de fibra y contienen muchos antioxidantes. Son lo suficientemente dulces como para tomarlos como si fueran una golosina.

Fotografia: 123rf.com serezniy 

¡Bienvenidos al blog del Instituto de Terapias Naturales de Barcelona!

Terapias Naturales

Hace tiempo que estamos acompañando a muchos de nuestros pacientes y amigos para avanzar en su bienestar, a mejorar un poquito cada día la reducción de su dolor o simplemente a mejorar su aspecto de forma natural con nuestras terapias naturales. Ahora abrimos este espacio en Internet donde compartiremos un poco de esa experiencia acumulada a lo largo de 20 años.

En este blog encontrareis nuestra agenda de cursos y formaciones para profesionales del Instituto de Terapias Naturales de Barcelona. Para vosotros, consejos, ejercicios y recetas para cuidaros y estar sanos y fuertes. Os explicaremos detalles de nuestras terapias naturales y complementarias: que conseguimos, como las aplicamos. Y también os contaremos los secretos más bien guardados de las técnicas de estética natural.

Recordad, que nuestro centro está formado por un equipo multidisciplinar que incluye especialistas en distintas técnicas complementarias que ayudarán a que el cuerpo reaccione a los estímulos curativos, para que la mejora de la salud se produzca desde dentro.

Contactad con nosotros para pedir cita en nuestro consultorio del Passeig de la Bonanova, 69 consulta S9.

Instituto de Terapias Naturales de Barcelona

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